trening k 1

Czesc jestem dwa lata na cyklu, głownie tesc okolo 600-800mg tescia tygiodniowo. 3 dni temu mialem ostani zastrzyk i chialbym zrobic odblok. W czasie cyklu bralem sporadycznie hcg (ale od roku zaprzestałem bo zaslyszalem ze to bez sensu) i zdarzaly sie orale takie jak winko i meta. Oprocz tego od roku oprrocz tescia bilem tez boldenone w dawce ok [...]

[...] danych Obwód talii: brak danych Obwód uda: brak danych Obwód łydki: brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, trening, pc Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna 3 treningi w tygodniu 1,5h + koszykówka, siata ogólnie wszystko co okrągłe i da się grac ;] Odżywianie: [...]

[...] piersi z kurczaka + 80g makaronu durum 4 40g C6 + 50g wafli ryżowych 5 5 białek jaj + 1 żółtko + 50g ryżu + 20ml oleju lnianego Suplementacja: 4g monohydrat na czczo i po treningu 30g stano fusion + 3g monohydrat 30min przed treningiem 15g BCAA Powder podczas treningu Trening: Klata lekko + biceps Wyciskanie sztangi na płaskiej 15/15/15 [...]

[...] trzymaną podchwytem w oparciu przedramienia o ławke 4x10,10,8,8 Stojąc zwijanie sztangi 4x12 SOBOTA NOGI Przysiad ze sztangą na barkach 4x10 Martwy ciąg na ugiętych nogach ze sztangą 4x10 Prostowanie podudzi siedząc 4x20 Uginanie podudzi leżąc 4x20 BRZUCH - 6 WEIDERA NIEDZIELA - wolne trening na mase po 1,15h, przery miedzy seriami po 2min

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 185 Cel treningowy : siła, wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z przerwami, głównie split 3 razy w tyg na masę teraz jak wyżej czyli kravka i siły i zamiary tylko na 2 razy w tyg Uprawiane inne sporty : krav maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] Serdecznie zapraszamy do wzięcia udziału w konkursie, który zorganizowaliśmy przy współpracy ze Stoprocent i Olympia Team! Wakacje i słoneczna pogoda zachęcają do treningów na świeżym powietrzu. Dlatego też postanowiliśmy poznać Twój sposób na letnią aktywność fizyczną! Wystarczą trzy proste czynności: - Wyjdź w plener, - [...]

witam wszystkich mam problem jak w temacie czy dobry pomysł zrobić cykl z tych środków? chce wyrzeźbić się a przy tym zyskać siłę i żeby "łapa miała 45cm" i w klacie więcej niż obecnie i gdzie się kuć bo planuje teścia w barki i triceps a winstrol w pośladki i czy lepiej omke kupić zamiast teścia tylko nie wiem jakiego propinat czy inny? planuję [...]

[...] sól kuchenną, białko i potas. Cała reszta, np. węglowodany (o których czytałem tutaj na forum) nie będą miałby większego wpływu na mój stan zdrowia. Jeżeli chodzi o trening - no i tutaj właśnie pojawia się moje pytanie - jaki mógłbym mieć plan treningowy, tak, żeby zbyt mocno się nie obciążać ? Mocnym obciążeniem, dla przykładu może być [...]

[...] post na SFD, chociaż czasem tutaj zaglądam :) Potrzebuję Waszej wiedzy i Waszego doświadczenia, jeśli wyrazicie w ogóle chęć pomocy. Let's go! Pytań jest wiele. Rozpocząłem trening mając wagę ok. 77kg, spadłem do 74 i wbiłem się na 83 w tym momencie. Nie wiem właściwie co mam teraz robić, mam dosyć duże jak na to, czego oczekiwałem przyrosty. [...]

Witam! zamieszczam moje nocne wypociny i mam nadzieje oraz prosze o konkretne komentarze i dokladna ocene i opinie znawcow i ekspertow. Jesli plan nie jest dobry to mam rowniez przygotowana rozpiske Michaila "Trenuj cyklicznie - grupa II". Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie pozioma 4 x 8 2. Wyciskanie skos 4 x 8-10 3. Rozpiętki pozioma 3 x 8-10 [...]

Wiek:18 Wzrost:178 Waga:73 Cwicze od lutego '06, ale przemyslane od kwietnia '08 - z dieta i treningiem. Interesuje mnie teraz nadrobienie przedramion bo pomimo roznych treningow nie chca mi rosnac choc reszta ciala idzie w przod - luknijcie czy taki trening pomoze w zwiekszeniu masy przedramion PON KLATKA -wyciskanie na plaskiej- 12,10,10,8 - [...]

[...] kcal: 637,75 b: 39,9 w: 71,8 t: 24,8 2 posiłek: 130g tuńczyka w oleju \ew innej rybki + 50 g ryżu jaśminowego + warzywa kcal: 419 b: 38,58 w: 39,45 t: 12,05 3 posiłek przed treningowy: 100g ryżu brązowego + 200g piersi z kurczaka \cielęcina\wołowina +25 g oliwy z oliwek + surówka kcal: 730,5 b: 50,1 w: 76,8 t: 29,4 w trakcie treningu BCAA TsT [...]

[...] w sosie własnym/150g pstrąga/150g makreli wędzonej/150g piersi z indyka + 15 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego/20g orzechów II posiłek - przedtreningowy 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego + 150g piersi z kurczaka/150g wołowiny/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/150g pstrąga/150g piersi [...]

siema. cwicze juz troche czasu ale ciagle wypadaja mi dluugie przerwy (ost przerwa ponad pół roku) ćwicze znowu od 3 miesiecy to moja aktualna forma i teraz zaczynam wycinke (trening siłowy + biegi HIIT) pzdr

Witam! Na wstępie chcę powiedzieć, że jestem KOMPLETNIE zielony. Zacząłem czytać o treningach, dietach, głównie w kierunku przyrostu masy. Próbowałem układać sobie diety, patrząc też na innych w tym dziale i muszę przyznać, że trochę się zgubiłem. Te posiłki "pełnowartościowe", białka te, białka tamte. Dlatego zwracam się do Was o pomoc! ;D [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 102 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl z test prop 250 ew i deca phenylprop 150ew 8 Tygodni 8. TRENING: Ogolny 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] ulicznych kozaczków co tylko jarają szlugi). Jednak uważam że nie po to chodze na siłownie zeby bić innych tylko zeby miec ciekawa sylwetke i miec szanse w razie potrzeby obronienia sie. Nie wiem co zrobic Może ktoś był juz w takiej sytuacji ? Bo żart żartem ale mi powoli psycha siada ze az trening gorzej idze. Prosze o pomoc w tej sprawie.

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 89 Wzrost : 189 Szac. poziom tkanki tłuszczowej : 25% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x w tygodniu trening siłowy, po każdym 20min cardio, w dni nietreningowe jazda na rowerze i piłka nożna Witam. Poczytałem sobie trochę o diecie (redukcja) i wiem już jak się za to zabrać, ale pojawił się [...]

[...] jak skończe cykl kredki zaczynam cykl węgli (narazie 1kg) Activity i NitroTecha Hardcore (900g). mam niestety mały zastój szczególnie klaty i pleców dlatego chce zmienic trening-kumpel (pzdr Reset) pomógł mi ułożyc hardcorowy planik ale niestety na siłce gdzie chodze nie moge zrobic niektórych ćwiczeń co on robi dlatego musiałem go przerobic [...]

[...] nie do końca wiem co tu jeść) - mogą być 2 jajka na twardo + pełnoziarnista bułka z twarogiem + owoc i jakieś orzechy? 3. Posiłek po powrocie ze szkoły i jednocześnie przed treningiem, bo trening zaczynam o 16, a ze szkoły wracam o ok. 14.50 / 13.50 ( zależy od dnia) - tutaj może być ryż + warzywa + (?) ? 4. Bezpośrednio po treningu banany, a w [...]